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5 BENEFICIOS PSICOEMOCIONALES CUANDO PRACTICAS POSTURAS DE YOGA |
17/11 |
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1. Reduce el estrés
El estilo de vida de las sociedades occidentales puede llevar a muchas personas a padecer estrés, causando problemas de salud psicológica como depresión, ansiedad, etc.
Un estudio de Thirthalli y Naveen (2013) demuestra que el tratamiento con yoga reduce los niveles de cortisol, una hormona que se libera en respuesta al estrés.
El cortisol es necesario para el cuerpo ya que regula y moviliza la energía en situaciones estresantes, pero si tenemos demasiado o aumenta en situaciones que no lo necesitamos, produce muchos efectos secundarios. Practicando yoga podemos bajar los niveles de esta hormona, y por tanto, reducir el estrés.
La práctica diaria de unos pocos minutos de yoga es un método natural para deshacerse de la tensión acumulada a diario (tanto en el cuerpo físico como mental). En efecto, las posturas y la meditación son técnicas eficaces para liberarnos del estrés acumulado a lo largo de nuestra vida.
En los próximos días iremos dando a conocer el resto de beneficios...
Lindo día!
Sandra Farré Schneider |
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